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Última Atualização: Quinta, 13 Março 2025 10:03

Em 10 de março, é comemorado o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo. Que tal investir em um estilo de vida saudável e incluir uma nova atividade na rotina? A atividade física, além de promover benefícios para a saúde do corpo e da mente, auxilia na prevenção de doenças.

Por meio do Sesi Saúde, o Serviço Social da Indústria do Distrito Federal (Sesi-DF) oferece a empresas e ao público geral uma série de serviços para estimular o movimento do corpo.

Há diversas opções de atividades físicas: aquáticas, de dança, de luta e de quadra, além de treinamentos específicos. A faixa etária e a quantidade de aulas por semana variam conforme a prática escolhida. A tabela de preços é dividida nas modalidades conveniado (trabalhadores da indústria ou de empresas conveniadas ao Sesi-DF e alunos da Rede Sesi-DF de Educação) e comunidade (público geral).

Às empresas, o Sesi Saúde oferece programas de qualidade de vida que englobam desde ações periódicas para os colaboradores no ambiente de trabalho, como a ginástica laboral, até a organização de campeonatos e de eventos de promoção da saúde.

Atividades físicas e esportivas

• Ballet, beach tennis, futebol, futebol society, futsal, ginástica rítmica, hidroginástica, judô, natação e voleibol.

• Sesi Saúde e Bem-Estar: Compreende aulas de natação ou hidroginástica, caminhada orientada ou clube de corrida e atendimento nutricional. As atividades, para adultos, são planejadas e organizadas em grupos orientados, supervisionados e monitorados, visando à promoção e à melhoria da saúde, à prevenção e ao enfrentamento de doenças.

• Sesi Running: Modalidade voltada para o treinamento de corrida em diferentes níveis de condicionamento. As atividades, para adultos, ocorrem duas vezes na semana, em treinos com intensidade e tempo variados. São trabalhados exercícios de fortalecimento muscular e articular para o corredor; educativos, para a melhoria da biomecânica da corrida, da postura, da coordenação motora, da agilidade e da velocidade; e treinamento da troca gasosa positiva do ato de correr. Os treinos são em diversos tipos de piso e orientados por profissional especialista na modalidade.

• Sesi TAF: Treinamento físico específico adaptado aos testes de aptidão física (TAFs) de concursos públicos, incluindo natação, barra, corrida e abdominais.

• Sesi Trainer: Treinamento funcional em grupo voltado para a melhoria do condicionamento físico geral, englobando objetivos como emagrecimento, condicionamento, ganho de massa magra, definição muscular e prevenção de lesões.

Para empresas — programas de qualidade de vida

• Ginástica laboral: Adaptada às necessidades de cada empresa e das respectivas equipes, que, a depender de suas atividades laborais, fazem exercícios de alongamento, fortalecimento e/ou relaxamento, por exemplo. As séries são realizadas no local de trabalho e, em geral, duram de 8 a 12 minutos. O objetivo é promover um estilo de vida ativo, a socialização e a melhoria da qualidade de vida dos trabalhadores.

• Programa Atividade Física Orientada: Promove saúde e previne doenças por meio de exercícios físicos, oferecendo avaliação da aptidão, aconselhamento individual e treinamento para grupos especiais — de corrida, treino funcional, vôlei, dança ou outra atividade escolhida. O programa pode ser associado a serviços de alimentação e/ou saúde mental.

• Jogos, festivais e olimpíadas: A competição entre trabalhadores promove intercâmbio sociocultural, fortalece valores como companheirismo e disciplina e contribui para o engajamento no ambiente de trabalho. O Sesi-DF pode organizar campeonatos internos ou entre empresas.

• Saúde e Bem-Estar – Empresarial: Programa híbrido que inclui natação, hidroginástica, caminhada orientada, clube de corrida e atendimento nutricional.

• Eventos em Promoção da Saúde: O Sesi-DF gerencia eventos educativos, como palestras, oficinas e avaliações físicas, voltados para a promoção da vida saudável e a integração social. A empresa pode contratar uma atividade pontual para uma data temática, por exemplo, ou montar um calendário de atividades a ser realizadas ao longo do ano.

Para saber mais sobre os serviços do Sesi Saúde, acesse sesisaudedf.org.br ou entre em contato com o Serviço de Atendimento ao Cidadão (SAC) do Sesi-DF, pelo telefone (61) 4042-6565, opção 1, em dias úteis, das 7h30 às 18h30.